TELEVİZYON
RADYO
PODCAST
20 Mart 2023, Pazartesi
CRI TÜRK
Farklı Açıdan Bakın
  • Türkiye
  • Çin
    • 10 YILDAKİ GELİŞMENİN SIRLARI
    • ÇİN KOMÜNİST PARTİSİ’NİN TARİHİ 20. KONGRESİ
  • Dünya
  • Yazarlar
  • Ekonomi
  • Spor
  • Kültür – Sanat
  • Sağlık
  • Video
  • Bilim – Teknoloji
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
  • Türkiye
  • Çin
    • 10 YILDAKİ GELİŞMENİN SIRLARI
    • ÇİN KOMÜNİST PARTİSİ’NİN TARİHİ 20. KONGRESİ
  • Dünya
  • Yazarlar
  • Ekonomi
  • Spor
  • Kültür – Sanat
  • Sağlık
  • Video
  • Bilim – Teknoloji
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
CRI TÜRK
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
  •   RADYO CANLI
  • TV CANLI
  • PODCAST
Home Sağlık

İklim değişikliğiyle artan sıcaklıklar uyku kalitesini düşürüyor

Uzmanlar, küresel ısınmayla yükselen sıcaklıklar nedeniyle uyku kalitesinde görülen bozulmanın ilerleyen yıllarda daha da artacağı uyarısında bulundu.

2022/07/20 - 13:47
Sağlık
A A
0
İklim değişikliğiyle artan sıcaklıklar uyku kalitesini düşürüyor
Facebook'ta paylaş!Twitter'da paylaş!WhatsApp'da paylaş!WeChat'de paylaş!

Sağlık Bilimleri Üniversitesi (SBÜ) Gülhane Tıp Fakültesi Dahili Tıp Bilimleri Bölümü Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi ve Türk Uyku Tıbbı Derneği Başkan Yardımcısı Prof. Dr. Sinan Yetkin, hava sıcaklıklarının uyku kalitesine etkilerine ilişkin gazetecilerin sorularını yanıtladı.

Normal koşullarda vücudun akşam saatlerinde termoregülasyonun bir özelliğiyle ısı kaybederek uykuya başladığını belirten Yetkin, şunları anlattı:

'Gece boyunca vücut ısısı düşer ve sabaha doğru tekrar artarak uyanıklık gerçekleşir. Akşam saatlerinde artan ortam ısısı, vücudun termoregülasyonunu bozarak uykunun gecikmesine ve sık uyanıklıklarla toplam uyku süresinde azalmaya neden olur. Çalışmalar uyku kalitesindeki düşüşün yaz mevsiminde daha belirginleştiğini, yaşlı ve düşük ekonomik seviyeye sahip olanların bu durumdan en çok etkilenenler olduğunu göstermektedir.'

İklim değişikliğinin uyku kalitesini etkilediğini belirten Yetkin, gerek artan çevre sıcaklığı gerekse kasırga, hortum, orman yangınları ve sel gibi doğa olayların travmatik yanlarından uyku kalitesinin etkilendiğinin görüldüğünü söyledi. Yetkin, artan ısı değişikliğiyle sıklıkla gözlenen uykuya geçişte gecikme ve sık uyanmalarla beraber toplam uyku süresinde azalma gözlendiğini aktardı.

'Bilimsel İlerleme İçin Amerikan Birliği' adlı kuruluş tarafından 2017'de yapılan bir araştırmaya atıfta bulunan Yetkin, 'Dünyada artan hava sıcaklıklarıyla beraber uyku kalitesindeki bozulma da giderek artacak. Günümüzde her 100 kişinin ayda 3 gece yetersiz uyku uyuyabildiği gözlenirken, 2050'de bunun 6 gece, 2099'da 14 geceye çıkacağı tahmin ediliyor.' bilgisini verdi.

Hava kirliliğinin de iklim değişikliğiyle birlikte uykuyu olumsuz etkileyen bir diğer faktör olduğuna dikkati çeken Yetkin, kirli havanın uyku süresinde kısalmaya, uyku kalitesinde düşüşe ve uykuyla ilişkili solunum bozukluklarında artışa neden olduğunu bildirdi.

Dünya Sağlık Örgütünün (DSÖ) verilerine göre, dünya nüfusunun yaklaşık yüzde 90'ının, hava kirliliğinde normal eşiğin üstünde yaşadığını ve bu durumun önemli bir halk sağlığı problemi haline geldiğini vurgulayan Yetkin, solunum, kardiyovasküler, serebrovasküler, demans ve çocuklarda bilişsel gelişim bozukluklarında artış yaşandığını aktardı.

Hava kirliliğinin uyku üzerine etkisinin doğum öncesi dönemde anne karnında başladığını kaydeden Yetkin, şöyle devam etti:

'2019'da Bose ve arkadaşlarının Meksika'da yaptığı bir çalışmada, anne karnında hava kirliliğine maruz kalan bebeklerde ince partiküllerin nörotoksik etkisi, oksidatif stres ve inflamatuvar süreçlerle sinir sistemi gelişiminin ve dolayısıyla uyku yapısının bozulabileceği, 3-5 yaş arası çocuklarda ise 24 saatte ortalama uyku süresinin 10-13 saat olması gerekirken, bunun 7-8 saate düştüğü ve sonuçta gelişen uyku kalitesinde düşmenin uzun dönemli olduğu ortaya çıkıyor.'

'GECE HAVA AKIŞININ SAĞLANMASI İYİ BİR UYKU İÇİN FAYDALI OLABİLİR' 

SBÜ Hamidiye Tıp Fakültesi Dahili Tıp Bilimleri Bölümü Nöroloji Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Füsun Mayda Domaç da yüksek sıcaklıkların olduğu dönemlerde daha iyi bir uyku için izlenebilecek yöntemler bulunduğunu söyledi.

Domaç, 'Uyumaya gitmeden önce odanızı havalandırmanız ve varsa klima veya vantilatör yardımıyla oda sıcaklığını düşürmeniz uykuya rahat dalmanızı, dinlendirici uyku uyumanızı ve sabah zinde uyanmanızı kolaylaştıracaktır.' dedi.

Yatak odası kapısı ve pencerelerinin açık olmasının hava akışı sağladığı için rahat bir uykuya geçişte önemli olduğuna vurgu yapan Domaç, şu önerilerde bulundu:

'Gece yatarken ince ve pamuklu kıyafetler tercih edin çünkü pamuklu kıyafetler sentetik maddelerden yapılmış kıyafetlere oranla vücut sıcaklığınızı daha iyi düzenler. Yaz aylarında kalın battaniye veya örtü yerine ince ve hafif olanları tercih edin. Gece ağır egzersizler yapmayın, stresli aktivitelere katılmayın ve uyumaya gitmeden en az bir saat önce egzersiz yapmayı bırakın. Gün içinde kafein miktarını kısıtlayın ve akşam yağlı, karbonhidratlı yiyecekler yemeyin. Gece yatarken perdeleri kapatmanız, planladığınız saatten erken uyanmanızı önler. Ayrıca yatmadan önce ılık suyla duş alınması, solunum egzersizleri yapılması kalp hızınızı düzenler, vücudunuzu rahatlatır ve iç vücut sıcaklığınızı düşürerek uykuya dalmanızı kolaylaştırır.'

Bunu paylaş:

  • Twitter
  • Facebook

Bunu beğen:

Beğen Yükleniyor...
Etiketler: demansgecekardiyovaskülernörotoksikserebrovasküleruyku

Benzer Haberler

Yüksek seviyede kolesterol demansa yol açabiliyor
Sağlık

Yüksek seviyede kolesterol demansa yol açabiliyor

19 Mart 2023
İngiltere Mine’yi konuşuyor
Sağ Manşet

İngiltere Mine’yi konuşuyor

18 Mart 2023
“9 bin 881 depremzedenin tedavisi devam ediyor”
Sağlık

“9 bin 881 depremzedenin tedavisi devam ediyor”

18 Mart 2023
DSÖ’den Covid-19 açıklaması
Sağlık

DSÖ’den Covid-19 açıklaması

18 Mart 2023
Kafa vuruşları demans riskini artırıyor
Sağlık

Kafa vuruşları demans riskini artırıyor

17 Mart 2023
Erkek çocuğu olanlar daha hızlı yaşlanıyor!
Sağlık

Erkek çocuğu olanlar daha hızlı yaşlanıyor!

17 Mart 2023

Popüler Haberler

  • Popüler
  • Yorumlar
  • Son Haberler
Çin’den deprem gönüllülerine psikolojik destek

Çin’den deprem gönüllülerine psikolojik destek

20 Mart 2023
“ABD, bizi kaosa sürükledi”

“ABD, bizi kaosa sürükledi”

19 Mart 2023
“ABD ile savaşmak için 800 bin genç gönüllü oldu”

“ABD ile savaşmak için 800 bin genç gönüllü oldu”

19 Mart 2023
Kamu işçisinin zam talebi yüzde 45

Kamu işçisinin zam talebi yüzde 45

15 Mart 2023
“Beyaz aracın sırrı”

“Beyaz aracın sırrı”

19 Mart 2023
Banka hisseleri hala düşüyor

Banka hisseleri hala düşüyor

20 Mart 2023
Perinçek, Cumhurbaşkanlığı adaylık başvurusunu yaptı

Perinçek, Cumhurbaşkanlığı adaylık başvurusunu yaptı

20 Mart 2023
İran’da Atom Enerjisi Kurumu şeffaflık yasasından muaf tutuldu

İran: Cumhurbaşkanı Reisi, Suudi Arabistan Kralı’ndan davet aldı

20 Mart 2023
Kılıçdaroğlu- HDP görüşmesi başladı

Kılıçdaroğlu-HDP görüşmesi sona erdi

20 Mart 2023
İşte “Kentsel Dönüşüm Kredisi”nin detayları

İşte “Kentsel Dönüşüm Kredisi”nin detayları

20 Mart 2023

Son Haberler

Banka hisseleri hala düşüyor
Ekonomi

Banka hisseleri hala düşüyor

20 Mart 2023
Perinçek, Cumhurbaşkanlığı adaylık başvurusunu yaptı
Manşet

Perinçek, Cumhurbaşkanlığı adaylık başvurusunu yaptı

20 Mart 2023
İran’da Atom Enerjisi Kurumu şeffaflık yasasından muaf tutuldu
Dünya

İran: Cumhurbaşkanı Reisi, Suudi Arabistan Kralı’ndan davet aldı

20 Mart 2023
Kılıçdaroğlu- HDP görüşmesi başladı
Manşet

Kılıçdaroğlu-HDP görüşmesi sona erdi

20 Mart 2023
  • Son Dakika
  • Türkiye
  • Çin
  • Dünya
  • Yazarlar
  • Ekonomi
  • Spor
  • Kültür – Sanat
  • Sağlık
  • Bilim – Teknoloji
  • Arşiv
  • Kişisel Verilerin Korunması ve İşlenmesi Hakkında Bilgilendirme Metni
  • Künye
  • İletişim
[email protected]
+90 212 288 99 41

Copyright © 2022 - Tüm hakları saklıdır. HC İletişim Medya Yayıncılık A.Ş.
Bu internet sitesinde yayınlanan her türlü içeriğin hakkı HC İletişim Medya Yayıncılık A.Ş.’ye aittir.
İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez.

Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
  • Türkiye
  • Çin
    • 10 YILDAKİ GELİŞMENİN SIRLARI
    • ÇİN KOMÜNİST PARTİSİ’NİN TARİHİ 20. KONGRESİ
  • Dünya
  • Yazarlar
  • Ekonomi
  • Spor
  • Kültür – Sanat
  • Sağlık
  • Video
  • Bilim – Teknoloji

Copyright © 2022 - Tüm hakları saklıdır. HC İletişim Medya Yayıncılık A.Ş.
Bu internet sitesinde yayınlanan her türlü içeriğin hakkı HC İletişim Medya Yayıncılık A.Ş.’ye aittir.
İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez.

%d blogcu bunu beğendi: