TELEVİZYON
RADYO
PODCAST
18 Ağustos 2022, Perşembe
CRI TÜRK
Farklı Açıdan Bakın
  • Son Dakika
  • Türkiye
  • Çin
  • Dünya
  • Yazarlar
  • Ekonomi
  • Spor
  • Kültür – Sanat
  • Sağlık
  • Bilim – Teknoloji
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
  • Son Dakika
  • Türkiye
  • Çin
  • Dünya
  • Yazarlar
  • Ekonomi
  • Spor
  • Kültür – Sanat
  • Sağlık
  • Bilim – Teknoloji
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
CRI TÜRK
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
  •   RADYO CANLI
  • TV CANLI
  • PODCAST
Anasayfa Sağlık

İklim değişikliğiyle artan sıcaklıklar uyku kalitesini düşürüyor

Uzmanlar, küresel ısınmayla yükselen sıcaklıklar nedeniyle uyku kalitesinde görülen bozulmanın ilerleyen yıllarda daha da artacağı uyarısında bulundu.

2022/07/20 - 13:47
Sağlık
A A
İklim değişikliğiyle artan sıcaklıklar uyku kalitesini düşürüyor
Facebook'ta paylaş!Twitter'da paylaş!WhatsApp'da paylaş!WeChat'de paylaş!

Sağlık Bilimleri Üniversitesi (SBÜ) Gülhane Tıp Fakültesi Dahili Tıp Bilimleri Bölümü Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi ve Türk Uyku Tıbbı Derneği Başkan Yardımcısı Prof. Dr. Sinan Yetkin, hava sıcaklıklarının uyku kalitesine etkilerine ilişkin gazetecilerin sorularını yanıtladı.

Normal koşullarda vücudun akşam saatlerinde termoregülasyonun bir özelliğiyle ısı kaybederek uykuya başladığını belirten Yetkin, şunları anlattı:

'Gece boyunca vücut ısısı düşer ve sabaha doğru tekrar artarak uyanıklık gerçekleşir. Akşam saatlerinde artan ortam ısısı, vücudun termoregülasyonunu bozarak uykunun gecikmesine ve sık uyanıklıklarla toplam uyku süresinde azalmaya neden olur. Çalışmalar uyku kalitesindeki düşüşün yaz mevsiminde daha belirginleştiğini, yaşlı ve düşük ekonomik seviyeye sahip olanların bu durumdan en çok etkilenenler olduğunu göstermektedir.'

İklim değişikliğinin uyku kalitesini etkilediğini belirten Yetkin, gerek artan çevre sıcaklığı gerekse kasırga, hortum, orman yangınları ve sel gibi doğa olayların travmatik yanlarından uyku kalitesinin etkilendiğinin görüldüğünü söyledi. Yetkin, artan ısı değişikliğiyle sıklıkla gözlenen uykuya geçişte gecikme ve sık uyanmalarla beraber toplam uyku süresinde azalma gözlendiğini aktardı.

'Bilimsel İlerleme İçin Amerikan Birliği' adlı kuruluş tarafından 2017'de yapılan bir araştırmaya atıfta bulunan Yetkin, 'Dünyada artan hava sıcaklıklarıyla beraber uyku kalitesindeki bozulma da giderek artacak. Günümüzde her 100 kişinin ayda 3 gece yetersiz uyku uyuyabildiği gözlenirken, 2050'de bunun 6 gece, 2099'da 14 geceye çıkacağı tahmin ediliyor.' bilgisini verdi.

Hava kirliliğinin de iklim değişikliğiyle birlikte uykuyu olumsuz etkileyen bir diğer faktör olduğuna dikkati çeken Yetkin, kirli havanın uyku süresinde kısalmaya, uyku kalitesinde düşüşe ve uykuyla ilişkili solunum bozukluklarında artışa neden olduğunu bildirdi.

Dünya Sağlık Örgütünün (DSÖ) verilerine göre, dünya nüfusunun yaklaşık yüzde 90'ının, hava kirliliğinde normal eşiğin üstünde yaşadığını ve bu durumun önemli bir halk sağlığı problemi haline geldiğini vurgulayan Yetkin, solunum, kardiyovasküler, serebrovasküler, demans ve çocuklarda bilişsel gelişim bozukluklarında artış yaşandığını aktardı.

Hava kirliliğinin uyku üzerine etkisinin doğum öncesi dönemde anne karnında başladığını kaydeden Yetkin, şöyle devam etti:

'2019'da Bose ve arkadaşlarının Meksika'da yaptığı bir çalışmada, anne karnında hava kirliliğine maruz kalan bebeklerde ince partiküllerin nörotoksik etkisi, oksidatif stres ve inflamatuvar süreçlerle sinir sistemi gelişiminin ve dolayısıyla uyku yapısının bozulabileceği, 3-5 yaş arası çocuklarda ise 24 saatte ortalama uyku süresinin 10-13 saat olması gerekirken, bunun 7-8 saate düştüğü ve sonuçta gelişen uyku kalitesinde düşmenin uzun dönemli olduğu ortaya çıkıyor.'

'GECE HAVA AKIŞININ SAĞLANMASI İYİ BİR UYKU İÇİN FAYDALI OLABİLİR' 

SBÜ Hamidiye Tıp Fakültesi Dahili Tıp Bilimleri Bölümü Nöroloji Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Füsun Mayda Domaç da yüksek sıcaklıkların olduğu dönemlerde daha iyi bir uyku için izlenebilecek yöntemler bulunduğunu söyledi.

Domaç, 'Uyumaya gitmeden önce odanızı havalandırmanız ve varsa klima veya vantilatör yardımıyla oda sıcaklığını düşürmeniz uykuya rahat dalmanızı, dinlendirici uyku uyumanızı ve sabah zinde uyanmanızı kolaylaştıracaktır.' dedi.

Yatak odası kapısı ve pencerelerinin açık olmasının hava akışı sağladığı için rahat bir uykuya geçişte önemli olduğuna vurgu yapan Domaç, şu önerilerde bulundu:

'Gece yatarken ince ve pamuklu kıyafetler tercih edin çünkü pamuklu kıyafetler sentetik maddelerden yapılmış kıyafetlere oranla vücut sıcaklığınızı daha iyi düzenler. Yaz aylarında kalın battaniye veya örtü yerine ince ve hafif olanları tercih edin. Gece ağır egzersizler yapmayın, stresli aktivitelere katılmayın ve uyumaya gitmeden en az bir saat önce egzersiz yapmayı bırakın. Gün içinde kafein miktarını kısıtlayın ve akşam yağlı, karbonhidratlı yiyecekler yemeyin. Gece yatarken perdeleri kapatmanız, planladığınız saatten erken uyanmanızı önler. Ayrıca yatmadan önce ılık suyla duş alınması, solunum egzersizleri yapılması kalp hızınızı düzenler, vücudunuzu rahatlatır ve iç vücut sıcaklığınızı düşürerek uykuya dalmanızı kolaylaştırır.'

Etiketler: demansgecekardiyovaskülernörotoksikserebrovasküleruyku
Önceki Yazı

Türkiye’nin gaz depolama kapasitesi artacak

Sonraki Yazı

“6 Ocak baskını hakkında önemli gelişmeler yaşandı”

Benzer Haberler

“Kalıntı maddelerin neden olduğu 4 kritik hastalık var”
Manşet

“Kalıntı maddelerin neden olduğu 4 kritik hastalık var”

18 Ağustos 2022
Haftalık küresel maymun çiçeği vakaları yüzde 20 arttı
Dünya

Haftalık küresel maymun çiçeği vakaları yüzde 20 arttı

17 Ağustos 2022
Zimbabve’de 157 çocuk kızamık salgınında hayatını kaybetti
Dünya

Zimbabve’de 157 çocuk kızamık salgınında hayatını kaybetti

17 Ağustos 2022
“Aile Diş Hekimliği” uygulaması başlıyor
Sağlık

“Aile Diş Hekimliği” uygulaması başlıyor

17 Ağustos 2022
Sağlık Bakanlığı haftalık Covid-19 verilerini açıkladı
Sağlık

Sağlık Bakanlığı haftalık Covid-19 verilerini açıkladı

16 Ağustos 2022
Hollanda’da maymun çiçeği vakaları artıyor
Dünya

Hollanda’da maymun çiçeği vakaları artıyor

15 Ağustos 2022
Sonraki Yazı
“6 Ocak baskını hakkında önemli gelişmeler yaşandı”

“6 Ocak baskını hakkında önemli gelişmeler yaşandı”

Popüler Haberler

  • Popüler
  • Yorumlar
  • Son Haberler
Otomobil satışları düşerken hafif ticari satışları arttı işte nedeni…

Otomobil satışları düşerken hafif ticari satışları arttı işte nedeni…

25 Mayıs 2022
Anastasiadis’in işaret ettiği fırsat

Anastasiadis’in işaret ettiği fırsat

31 Mayıs 2022
“Amerikan Orta Doğu’su” dönemi kapanıyor

“Amerikan Orta Doğu’su” dönemi kapanıyor

19 Temmuz 2022
Çok kutuplu dünya ve Türkiye üzerine bir deneme

Çok kutuplu dünya ve Türkiye üzerine bir deneme

11 Ağustos 2022
Türkiye ve Rusya “tahıl koridoru” ile ABD planını bozuyor

Türkiye ve Rusya “tahıl koridoru” ile ABD planını bozuyor

8 Haziran 2022

Deneme

0
Hazine ve Maliye Bakanı Nebati, Küba Başbakan Yardımcısı Ruiz ile görüştü

Hazine ve Maliye Bakanı Nebati, Küba Başbakan Yardımcısı Ruiz ile görüştü

0
AB, gaz depolarını kışa kadar dolduracak

AB, gaz depolarını kışa kadar dolduracak

0
Spor kulüplerinden 19 Mayıs kutlaması

Spor kulüplerinden 19 Mayıs kutlaması

0
Spor Federasyonları, 19 Mayıs kutladı

Spor Federasyonları, 19 Mayıs kutladı

0
HSK’nın adli ve idari yargı yaz kararnamesi tamamlandı

HSK, uyuşturucu soruşturmasında adı geçen savcıyı meslekten ihraç etti

18 Ağustos 2022
MSB: Terör örgütünden kaçan 2 terörist Habur’da teslim oldu

MSB: Irak’ın kuzeyinde 2 PKK’lı terörist etkisiz hale getirildi

18 Ağustos 2022
Avrupa borsaları düşüşle kapandı

Avrupa borsaları yükselişle kapandı

18 Ağustos 2022
Trabzonspor, Mountassir Lahtimi’yi kadrosuna kattı

Trabzonspor, Mountassir Lahtimi’yi kadrosuna kattı

18 Ağustos 2022
MSB: Fırat Kalkanı ve Barış Pınarı bölgelerinde 5 terörist etkisiz hale getirildi

MSB: Fırat Kalkanı bölgesinde 7 PKK/YPG’li terörist etkisiz hale getirildi

18 Ağustos 2022

Son Haberler

HSK’nın adli ve idari yargı yaz kararnamesi tamamlandı
Türkiye

HSK, uyuşturucu soruşturmasında adı geçen savcıyı meslekten ihraç etti

18 Ağustos 2022
MSB: Terör örgütünden kaçan 2 terörist Habur’da teslim oldu
Türkiye

MSB: Irak’ın kuzeyinde 2 PKK’lı terörist etkisiz hale getirildi

18 Ağustos 2022
Avrupa borsaları düşüşle kapandı
Ekonomi

Avrupa borsaları yükselişle kapandı

18 Ağustos 2022
Trabzonspor, Mountassir Lahtimi’yi kadrosuna kattı
Spor

Trabzonspor, Mountassir Lahtimi’yi kadrosuna kattı

18 Ağustos 2022
  • Son Dakika
  • Türkiye
  • Çin
  • Dünya
  • Yazarlar
  • Ekonomi
  • Spor
  • Kültür – Sanat
  • Sağlık
  • Bilim – Teknoloji
  • Arşiv
  • İletişim
izleyicitemsilcisi@criturk.com
+90 212 288 99 41

Copyright © 2022 - Tüm hakları saklıdır. HC İletişim Medya Yayıncılık A.Ş.
Bu internet sitesinde yayınlanan her türlü içeriğin hakkı HC İletişim Medya Yayıncılık A.Ş.’ye aittir.
İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez.

Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
  • Son Dakika
  • Türkiye
  • Çin
  • Dünya
  • Yazarlar
  • Ekonomi
  • Spor
  • Kültür – Sanat
  • Sağlık
  • Bilim – Teknoloji

Copyright © 2022 - Tüm hakları saklıdır. HC İletişim Medya Yayıncılık A.Ş.
Bu internet sitesinde yayınlanan her türlü içeriğin hakkı HC İletişim Medya Yayıncılık A.Ş.’ye aittir.
İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez.